O Milagre das Frutas Verdes

As frutas e verduras dessa coloração contêm clorofila e são muito ricas em fitoquímicos, elas previnem doenças como o câncer, e, além disso, mantêm o bom funcionamento do sistema circulatório.

Exemplos de frutas e vegetais verdes: lima, pera verde, abacate, kiwi, uvas verdes, maçã verde, limão e etc.

Estas frutas são extremamente ricas em antioxidantes potentes que previnem o envelhecimento precoce. As frutas verdades também ajudam a repor a energia gasta pelo corpo e no combate de tumores, principalmente os pulmonares. Reduzem também o risco de perda de visão no centro do campo visual, o que é comum nas cegueiras acima dos 65 anos. Contêm luteína e zeaxantina, que ajudam a prevenir problemas com a visão e osteoporose; e também contêm vitaminas A, C, B9 e vitamina K.

Assim, estes super alimentos verdes devem fazer parte da dieta todos os dias, em uma média de 5 porções (de frutas, não apenas as verdes) distribuídas entre as 6 refeições recomendadas diariamente por nutricionistas. E para variar o cardápio e as opções, conheça os dez mais poderosos que irão contribuir para seu bem-estar, sua boa forma e, sobretudo, para a sua saúde.

Eu separei para vocês alguns exemplos de frutas verdes que são muito benéficas ao organismo:

Kiwi: é uma excelente fonte de vitamina C e E, além de conter potássio, fosfato, magnésio, cobre e fibras. Seu teor de gordura e colesterol é baixo, tem efeitos antioxidante, anticancerígenos, anti-inflamatórios e efeitos levemente laxativos.

Uva verde: é fonte de carboidratos que são essenciais para a energia do corpo, além de vitamina C e vitaminas do complexo B. Também é rica em sais minerais como ferro, cálcio e potássio.

Limão: contém vitamina A, B6 e C, é fonte de cálcio, potássio, magnésio, fósforo, cobre e ácido fólico. Não contém gordura, sódio ou colesterol. Além de contribuir para a digestão, circulação, previne contra o câncer, reduz o colesterol e é antibacteriano.

Maçã verde: rica em aminoácidos, cálcio, ferro, magnésio, potássio e fósforo. Ela é anti-inflamatória, antiácida e tem propriedades laxantes e age contra o câncer.

Abacate: é fonte de vitamina A e E, também poderoso antioxidante que atua como protetor de células, além de conter ferro, magnésio, potássio e cálcio. Beneficia no emagrecimento por conter muita fibra.

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