Sono x Emagrecimento

Dormir ajuda a relaxar o corpo, te deixa com mais disposição, traz benefícios para a pele e para o cabelo, porém, noites de sono mal dormidas pode te trazer diversos malefícios, principalmente te fazer ter dificuldades para emagrecer. Vamos entender melhor o porquê disto.

Diversos estudos relacionam noites mal dormidas com o aumento do peso corporal em diferentes populações. Esses estudos apontam que menos de 6 horas de sono já estão associadas à elevação do peso corporal, sendo que esta predisposição pode diminuir após os 34 anos, já em adolescentes, para cada hora perdida de sono, o risco de obesidade pode aumentar em até 80%.

Você deve estar se perguntando, a que pode ser atribuído ao sono a dificuldade de emagrecimento. Pois bem, quando temos poucas horas de sono, o nosso organismo tem a dificuldade de secretar alguns hormônios, como GH ( hormônio do crescimento), insulina, cortisol e etc, alguns desses hormônios só são produzidos pelo nosso organismo durante o sono e é a ai que entra a Grelina e a Leptina, Que são dois hormônios, produzidos durante o sono que são responsáveis pela sensação de fome e de saciedade no nosso organismo, então, dormindo pouco teremos uma alteração na produção destes hormônios que pode dificultar o nosso emagrecimento.

É óbviu que se a pessoa dorme bem, mas tem uma alimentação hiper-calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso. O corpo precisa do bom equilíbrio sempre e este é alcançado através do descanso noturno após um dia intenso de atividade mental e física associada a uma dieta saudável.

Existe outro fator, não hormonal que pode relacionar o sono a dificuldade de emagrecer, isto porque, a falta de sono leva ao cansaço e consequentemente a diminuição das atividades físicas ao longo do dia.

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